dbaj o siebie

Źródlana

Aby uzmysłowić sobie wpływ wody źródlanej na nasz organizm, wystarczy spojrzeć na stan rur, którymi płynie woda zdemineralizowana. Jest ona bardzo chłonna i zabiera ze sobą wszystkie osady, niszcząc nawet powłokę, z które zbudowane są rury. Dlatego też tak niebezpieczna dla zdrowia jest woda destylowana. Badania udowodniły, że wypicie pięciu litrów takiego płynu jest śmiertelne dla człowieka. Woda destylowana rozrzedza elektrolity oraz wypłukuje wszystkie pożyteczne składniki mineralne z naszego organizmu. Ograniczanie się jedynie do wody źródlanej nie jest więc korzystne. Statystyki są niepokojące. Polacy coraz częściej sięgają po ten produkt, co wynika z braku odpowiedniej informacji. Mało kto spodziewa się również, że za znanymi, rzekomo polskimi, markami stoją międzynarodowe koncerny. Woda butelkowa kojarzy się z polskimi górami i nieskażoną przyrodą. Ciekawostką jest fakt, że produkty o polskich nazwach, takich jak Żywiec Zdrój czy Nałęczowianka należą do Danone oraz Nestle. Dużą furorę odniosła na rynku również Kropla Beskidu stworzona i wypromowana przez Coca-Cola.

Zdrowotne

Istnieje wiele rodzajów kąpieli wspomagających leczenie. Jednym z nich jest kąpiel solankowa. Woda zwiera jod i brom. Wspomagają one odchudzanie oraz działają kojąco i uspokajająco. Ciekawą terapią są również kąpiele doktora Kneippa. Polegają one na hartowaniu ciała. Zaleca się zimne kąpiele oraz chodzenie boso po rosie i śniegu. W tym czasie należy stosować również zdrową dietę. Kąpiele takie doskonale sprawdzają się w rekonwalescencji i poprawiają zdolności obronne organizmu. Obecnie wśród konwencjonalnych metod leczenia dużo zainteresowanie wzbudzają również metody alternatywne. Kąpiele z wykorzystaniem olejków eterycznych, które są składniami wielu ziół, często stosowane są jako leczenie kompleksowe. Olejki wchłaniane są przez skórę, co wzmacnia ich działanie, a dzięki wyborze określonego zapachu, możemy pobudzić bądź uspokoić organizm. Posiadając basen z hydromasażem, warto również w ten sposób wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej lub celulitu. Wodne masaże wygładzają, ożywiają i oczyszczają skórę, polepszając jej ukrwienie.

Woda

W krajach afrykańskich mieszkańcy małych wiosek muszą zmierzyć się z problemem braku wody pitnej. Misje charytatywne są zbyt małą pomocą i nie docierają one wszędzie. Dlatego też misjonarze i osoby biorące udział w akcji Lekarze bez Granic oprócz podstawowych obowiązków, biorą na siebie również nauczenie tubylców oszczędzania wody. Najprostszym sposobem jest zawieszenie na gałęzi butelki z niewielką ilością wody i przekłucie jej bardzo cienkim narzędziem. Dzięki temu spływa ona powoli kroplami, a nie strumieniem, jak najczęściej bywa wykorzystywana tam do celów higienicznych. Dzięki temu oszczędza się bardzo duże ilości. Wodę można również pozyskiwać z owoców i wielu gatunków roślin. W terenach pustynnych bardzo dobrym źródłem wody są kaktusy, choć uzyskanie jej z rośliny pokrytej solidnymi kolcami nie jest łatwe. Dobrym pomysłem jest również zbieranie wody deszczowej, co praktykowane jest w wielu wioskach. Jest to czynność zaleca również mieszkańcom krajów wysoko rozwiniętych, gdyż taką wodę można przeznaczyć praktycznie do wszystkiego, oszczędzając w ten sposób zasoby gruntowe.

Sposoby

Duże ilości wody można również oszczędzić, korzystając z prysznica zamiast wanny. Dzięki temu zużywamy do nawet do 1/4 wody mniej. Należy zwracać uwagę również na drobiazgi. Często bowiem pozostawiamy odkręcona woda podczas golenia czy mycia twarzy. Dobre efekty przynosi również używanie areatorów, które rozpylają strumień wody, przez co zmniejszają jej zużycie. Przy dużym trawniku podlewanie należy przeprowadzać co 5-7 dni. Po mocnym deszczu trawa nie wymaga pielęgnacji nawet do dwóch tygodni. Ustawiając zraszacze tak, by nie moczyły ścieżek i zabetonowanych powierzchni, również pozwoli zaoszczędzić spore ilości wody. Duże znaczenie mają także ustawienia kosiarki. Jeśli podniesie się ostrze o 3 cm, trawa będzie lepiej ukorzeniona i dłużej utrzyma wilgotność. Zazwyczaj najwięcej wody marnuje się, myjąc samochód wodą z węża. Jeżeli nie posiadamy karchera, lepiej użyć do prac porządkowych zwykłej szczotki. W przeciwnym razie zmarnujemy rocznie setki litrów. Używanie zbyt dużej ilości nawozów do ochrony roślin również nie jest dobrym pomysłem. Wysuszają one glebę, co wymusza dodatkowe podlewanie.

Smakowe

Nowymi produktami, które od niedawna pojawiły się na półkach w naszych sklepach, są wody smakowe. Konsumenci chętnie sprawdzają nowe produkty. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to pełnowartościowa woda mineralna, wzbogacona jedynie owocami. Nic zatem dziwnego, że szybko zyskują one klientów. Wody smakowe zwane są oranżadą XXI wieku. Niestety mają one bardzo mało cech wspólnych z bogatą w składniki wodą mineralną. Wody smakowe zazwyczaj naszpikowane są składnikami konserwującymi, które są szkodliwe dla zdrowia i mogą przyczynić się do powstawania alergii. Okazuje się również, że wody smakowe są bardzo kaloryczne. Półtora litra wody mineralnej o smaku truskawki ma w sobie tyle kalorii co pączek. Jest to wynikiem dużej zawartości cukru dodawanego do napojów w celu poprawy smaku. Jeśli wiec cenimy smak wód wzbogaconych aromatem owocowym, należy przestudiować etykietkę i wybrać produkt bez konserwantów o małej ilości cukru. Wśród wielu wód butelkowanych najlepsze oceny uzyskuje Nałęczowianka i Veroni Mineral.

Rodzaje

Butelka wody jest obecnie symbolem zdrowego odżywiania i aktywnego stylu życia. Powszechnie wiadomo, że przeciętny człowiek powinien dostarczyć organizmowi około 3 litrów wody dziennie. Połowa powinna być uzupełniana w postaci soków, wody mineralnej bądź herbaty. Pozostała zawarta jest w posiłkach. Nie zalicza się jednak do tego kawy i alkoholu. Wręcz przeciwnie. Wypijając kieliszek szampana powinniśmy wypić szklankę wody więcej. Zazwyczaj wchodząc do sklepu bierzemy jedną z reklamowanych marek nie zwracając zbytnio uwagi na rodzaj wody. Zakładamy, że każdy produkt jest równię korzystny dla naszego zdrowia, co zresztą przedstawiają reklamy. Konsumenci preferują wodę źródlaną. Zdaniem ekspertów nie powinniśmy ograniczać się tylko do tego produktu. Woda źródlana nie posiada w sobie żadnych pożytecznych minerałów. Znajdują się tam jedynie ilości śladowe i to bez większego znaczenia dla naszego zdrowia. Co więcej, woda źródlana może być nawet szkodliwa, o czym ostrzegają specjaliści z Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego.

Oszczędzanie

Pomimo, że nasz planeta składa się głównie z wody, jej większość nie nadaje się do picia. Nie jest ona również równomiernie rozłożona. Wpływa na to klimat i ukształtowanie powierzchni. Pomimo, że kraje dobrze rozwinięte mają zawsze pod dostatkiem wody pitnej, to inne państwa walczą o każdy litr. Specjaliści od ochrony środowiska ostrzegają, że taka sytuacja może szybko pojawić się również w krajach europejskich. Dlatego też organizowane są akcje promujące oszczędność wody pitnej. Z powodu nie dokręcania kranów i innych błahostek marnujemy około 25% całego zużycia wody. Istnieje wiele sposobów na oszczędzanie tego cennego płynu. W gospodarstwach domowych wylewa się dużo zużytej wody, które równie dobrze mogłaby posłużyć do podlewania kwiatów czy sprzątania. Dużo wody traci się również przez wadliwe instalacje wodociągowe i kapiące krany. Szczególnie te ostatnie przyczyniają się do dużych strat. Woda kapiąca z kranu z częstotliwością jednej kropli na sekundę w ciągu roku przyczyni się do utraty 11935 litrów.

Mineralna

Woda, którą pijemy powinna nam dostarczyć cennych składników odżywczych takich jak wapń, magnez i potas. Badania wykazują, że kobiety pijące dużo wody mineralnej nie mają problemu z utrzymaniem właściwych proporcji tych pierwiastków w organizmie. Polacy piją coraz więcej wody. W minionych latach na jedną osobę przypadło 15 litrów. W roku 2010 było to już 50. Obecnie sprzedaż wody butelkowanej wzrosła o 20%. Mimo to dane te nie dorównują innym mieszkańcom Europy. Przeciętny Francuz pije rocznie 120 litrów, Czech 70 a Włoch aż 160 litrów. Pomimo dużego zainteresowaniu wodą, przeciętny konsument nie posiada dużej wiedzy na jej temat. Nie zna jej składu, a wymienić potrafi zaledwie trzy marki. Pomimo, że woda mineralna jest o wiele zdrowsza, sięgamy po źródlaną, gdyż kojarzy się nam z czystością i naturą. Magazyny promujące zdrowe odżywianie rzadko zaznaczają różnicę pomiędzy rodzajami wody. W efekcie konsument nieświadomie pijąc zbyt duże ilości wody może pozbawić swój organizm cennych składników mineralnych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju.

Magnez

Kupując wodę mineralną, należy zwrócić uwagę na jej skład. Zdarza się, że reklamowane wody mineralne nie są lepsze od zwykłej kranówki. Przykładem może być jedna z renomowanych francuskich marek. Litr tej wody ma jedynie 110 mg wszystkich składników. Zalecana jest dla sportowców, czyli osób prowadzących aktywny tryb życia. Jej cena nie jest wcale mała. Konsumenci często są nieświadomi, że zwykła deszczówka posiada nawet do 60 mg składników w jednym litrze. Jest to jeden z przykładów ukazujących perswazję reklamy w połączeniu z brakiem wiedzy konsumenta w danej dziedzinie. Dla naszego zdrowia niezwykle istotna jest obecność magnezu. Co sekundę w komórkach naszego organizmu zachodzi 600 reakcji chemicznych. Magnez jest niezbędny do 300 z nich. Pierwiastek ten najlepiej uzupełniają wody pochodzące z Muszyny, Piwnicznej, Doliny Kłodzkiej oraz z Kujaw. Znajduje się w nich od 100 do 200 mg magnezu w jednym litrze. Jeśli szukamy innych rzadszych pierwiastków, pozostaje nam analiza etykietki. Przykładem takiego minerału może być jod. Występuje on jedynie w wodzie mineralnej, ujętej w Wysowej Zdroju.

Kąpiele

Nierzadko wody mineralne zalecane są jako suplementy diety w leczeniu wielu dolegliwości. Wodę stosuje się również od wieków zewnętrznie, czyli zazwyczaj w postaci kąpieli. Proste kąpiele, już w czasach starożytnych, były niezwykle ważnym elementem dnia codziennego, a czasem nawet posiadały znaczenie rytualne. Starożytni Rzymianie łączyli tę czynność z duchowym oczyszczeniem. Kąpiele o znaczeniu religijnym przetrwały do dzisiaj w kulturze wschodniej. Najsłynniejszą z nich jest kąpiel w nurcie Gangesu, który, pomimo wątpliwej czystości, szczyci się dobrą oceną jej składu fizycznego. W czasach obecnych kąpiele są prostym zabiegiem higienicznym, łączonym z pielęgnacją ciała i relaksem. Dużą popularnością cieszą się również kąpiele lecznicze. Zabiegi te stosowane są w lecznictwie sanatoryjnym, lecz można je przeprowadzać również w domowych warunkach. Leczniczy prysznic z mocnego strumienia chłodnej wody doskonale pobudza krążenie i poprawia nastrój. Działa również przeciwbólowo i ma duży wpływ na układ nerwowy. Gorąca kąpiel działa rozkurczowo, podnosi ciśnienie oraz usprawnia oczyszczanie organizmu.